Wandern bringt die Seele in Balance Foto: Rawpixel/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Wandern, Backen, Gitarrespielen: Sich den Lieblingsbeschäftigungen zu widmen ist nicht nur ein netter Zeitvertreib, sondern ist Iris Hauth, Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde, besonders wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Es hilft uns, die innere Balance zu halten und langfristig zufriedener zu werden. "Geistreiches Nichtstun" bzw. Ruhephasen für das Gehirn stärken unser Gedächtnis, fördern die Regeneration und sind Voraussetzung für Kreativität. Das seelische Gleichgewicht wird gehalten, das eigene Ich aufgewertet. Eine Art "Selbsttherapie", um sich zu entfalten und Neues über die eigene Person zu lernen. Hier kommen fünf Hobbys, die Sie abschalten lassen und gleichzeitig zu einem glücklicheren Leben beitragen.

1. Wandern

Weiter weg oder ganz nah – idyllische Wälder und Orte zum Wandern finden sich bestimmt in Ihrer Umgebung. Entkommen Sie Ihrem Alltag, entspannen Sie bei einem Spaziergang in Verbundenheit mit der Natur und schnappen Sie frische Luft. Sie werden merken, dass Ihr Körper automatisch erholter ist. Die rhythmischen Bewegungen beim Gehen sorgen für die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin. Der positive Effekt auf die Psyche wirkt sich ebenfalls auf den Schlaf aus. Fit und bereit in den nächsten Tag starten ist damit garantiert!

2. Backen

Enkelin Großmutter Backen Kekse Küche
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Essen macht glücklich – besonders Süßspeisen sind verlockend. Wie wäre es mit einem selbstgemachten Schokoladenkuchen oder Brownies? Kakao fördert aufgrund der enthaltenen Aminosäure Tryptophan, einem Baustein des Glückshormons Serotonin, das Wohlbefinden und sorgt für gute Laune. Backen ist demnach das perfekte Hobby, um Genuss und Glücksgefühle miteinander zu vereinen. Neben vorgegebenen Rezepten können Sie immer wieder eigene Ideen ausprobieren und auch in die Vielfalt der gesunden Desserts eintauchen – sie ist schier unendlich und reicht von leckeren Granola-Keksen, Bananenkuchen bis hin zu herzhaften Zimtschnecken. Lassen Sie Freunde und Familie an Ihren Backkreationen teilhaben und genießen Sie doppeltes Glück.

3. Gartenarbeit

Mädchen, die roten Blumen riechen
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Mit Blumen-Einpflanzen, meditativem Unkrautzupfen oder Gemüse-Anbauen können Sie buchstäblich die Früchte Ihrer Arbeit ernten und Erfolgserlebnisse genießen. Zaubern Sie in Ihrem Garten oder auf Ihrem Balkon eine Wohlfühloase, in der Sie zur Ruhe kommen und entspannen können. Sie können sich kreativ austoben, sind an der frischen Luft und fühlen sich zufriedener. Für diejenigen ohne Garten oder Balkon gibt es eine einfache Lösung: Gemeinschaftsgärten. Diese können zu bestimmten Zeiten besucht werden, und Sie haben die Möglichkeit, sich in einem eigenen Beet der Gartenarbeit zu widmen und gleichzeitig neue Bekanntschaften schließen.

4. Meditieren

Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen finden Sie Ihre innere Mitte und kommen in Einklang mit sich selbst. Die spirituelle Praxis hilft, sich von drückenden Gedanken zu befreien und loszulassen. Sie gelangen in einen Ruhezustand, eine Art Trance, der für die Gesundheit Ihres Gehirns und eine ausgeglichene Psyche enorm wichtig ist. Sie schalten ab. Ihr Körperbewusstsein verbessert sich und lässt Sie langfristig entspannter und glücklicher werden. 

5. Instrument spielen

junge Frau Gitarre spielen mit Computer, lernen, auf dem Boden in Freizeitkleidung zu Hause sitzen spielen
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Nicht nur im Beruf ist das Streben nach mehr Erfolg wichtig für die Entwicklung. Im Privatleben motiviert das Setzen und Erreichen von neuen Zielen enorm. Sie sind stolz und glücklich über die Ergebnisse. Das Erlernen eines Instruments ist ein geeigneter Lernprozess, um genau diesen Willen und Ehrgeiz zu fördern. Es erfordert ein hohes Maß an Konzentration und Übung, aber Sie werden bereits mit kleinen Erfolgserlebnissen und Fortschritten belohnt und steigern sich von Mal zu Mal. Glücksmomente in Dauerschleife!